1、宫鲁鸣的执教经验完全契合女篮主帅需求，身体条件需结合健康状况评估1 执教经验维度履历厚度充足他拥有25年国家队执教经历，曾带领男篮闯入奥运会八强1996年女篮夺取亚运会冠军2002年201416年二次执教男篮期间，培养出周琦等新一代球员，带队重返奥运赛场训练体系创新传统quot三从一大quot原则经他改良后，与。

2、设计科学的周期化训练计划如分期训练强度调控，针对不同水平青少年职业运动员调整方案 掌握体能训练方法力量速度耐力等和技能训练的进阶逻辑二获取资质与认证考取教练资格证书 国内通过国家体育总局的教练员岗位培训如初级中级高级教练认证 国际获取国际认可证书。

3、训练强度分布遵循8020原则80%有氧跑心率区间12区，20%高强度训练45区通过69个月的完整周期实施上述体系，可使业余跑者在安全前提下实现完赛目标，精英选手可在此基础上增加高原训练海拔18002200米，46周和专项速度训练如1公里间歇跑需注意个体差异，每4周进行一次运。

4、跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大 一方法 这种训练方法比较简单，出现在20世纪初，基本上依赖运动员自己的天赋，运动员以自我练习为主，量和强度都很小，其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间，且用速为匀速，地点一般在。

5、如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大 一方法 这种训练方法比较简单，出现在20世纪初，基本上依赖运动员自己的天赋，运动员以自我练习为主，量和强度都很小，其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间，且用速为匀速，地点一般在野外 1方法的改进上世纪20年代后。

6、耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内不少于15～20分钟重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，采用大肌群的练习，这种方法可取得较好的发展体力的效果其对象主要为一般健康人近20余年来被广泛用于增进健康及预防慢性病，尤其。

7、1上体姿势练习 通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术2摆臂姿势练习 通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练3腿部动作练习 通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套4整套动作练习 通过单个上体姿势练习。

8、上直道的时候就是惯性跑利用前面跑的惯性 将步幅和频率加大，300米那的玩道是个调整的距离 在保证速度的同时调整好不幅的心态，最后是冲刺跑 800米相似，有氧运动都很累800的节奏更强 起跑一样，第一圈%65以上的跑，第2圈，调整150米 冲刺250米 3000米训练 训练的时候假如是跑的操场，那么就要掌握好。

9、身体素质训练 1长跑距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过45次的全程后时间1周到2周就可以基本适应此后可以采用每周34次的间隔强度进行锻炼 要领刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力 注意自己的呼吸。

10、体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量或适量减小运动量下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排 1 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米200米快速跑，中间。

11、然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼3再慢慢放下，完成一次双脚完成，完成一个组 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项台阶 1 找张慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的。

12、每个人都会有许多学习方法，这些方法构成了自己的一个学法体系，因此，只要优化了自己的学法体系，必定大大提高学习效果，使学习真正快速有效我们吸收各种学习理论的基本观点，并总结了优秀的学习经验，现在特别推荐下列十大学习方法，作为学法体系的支柱 目标学习法 掌握目标学习法是美国心理学家布卢姆所倡导的布卢姆认为。

13、地形以平原和高原为主，优质的铁矿资源丰富，都是世界上著名的热带经济作物的生产国和出口国，近年来电子工业和信息产业得到了迅速发展是发展中国家工业比较发达的国家三培养地理思维能力培养地理思维能力是初中地理课程的重要目标对中学生学好地理非常重要组成地理环境的各要素之间是相互联系互为因果的。

14、印度和巴西都是位于热带的临海国家地形以平原和高原为主优质的铁矿资源丰富都是世界上著名的热带经济作物的生产国和出口国近年来电子工业和信息产业得到了迅速发展，是发展中国家工业比较发达的国家 三培养地理思维能力 培养地理思维能力，是初中地理课程的重要目标，对中学生学好地理非常重要 组成地理环境的各要素之间是。

15、体重80120千克，最重可达180千克，体色为黑白两色，它有着圆圆的脸颊，大大的黑眼圈，胖嘟嘟的身体，标志性的内八字的行走方式，也有解剖刀般锋利的爪子大熊猫已在地球上生存了至少800万年，被誉为“活化石”和“中国国宝”，世界自然基金会的形象大使，是世界生物多样性保护的旗舰物种据第三次。